Esercizi per aiutare a sollevare i reni!

Pielonefrite

La terapia fisica per la nefroptosi si riferisce al tipo principale di trattamento conservativo. Esercizi per abbassare i reni, che sono raccomandati da molti medici, permettono di riportare l'organo errante al suo posto.

Iniziare l'esercizio fisico

La terapia fisica per la nefroptosi è prescritta nei primi due gradi della malattia (al terzo stadio il trattamento conservativo non ha significato). Grazie a lei, è possibile ottenere un innalzamento del rene in posizione o impedirne l'ulteriore abbassamento.

I medici raccomandano di iniziare la terapia di esercizio dal complesso di partenza - gli esercizi che lo compongono non sono troppo complicati e possono essere eseguiti da qualsiasi persona.

Esercizi di riscaldamento

Per cominciare, sdraiati sul pavimento (la maggior parte degli esercizi per abbassare i reni sono fatti sdraiati). Iniziare a sollevare le gambe. Tutti i movimenti devono essere lisci e lenti - prenditi il ​​tuo tempo e non dimenticare di respirare correttamente: inspira per lo sforzo - espira per rilassarsi. Questo esercizio può essere eseguito con vari gradi di omissione dei reni.

Un altro esercizio del complesso di partenza è la torsione in entrambe le direzioni. In primo luogo, allungare le braccia verso l'alto e agganciarle nella serratura. Alza le gambe in modo che siano parallele al pavimento. Avvolgere con cura in un modo o nell'altro Non dimenticare i periodi di rilassamento tra torsioni.

Il principale complesso di esercizi

Questo complesso contiene principalmente esercizi per le gambe.

Con diversi gradi di prolasso renale, è necessario utilizzare diversi angoli di elevazione e posizione del corpo. Ad esempio, per la correzione del terzo grado è necessario alzare le gambe di 30 gradi, con il secondo - di 15. Il primo grado, come il più semplice, non richiede stress particolari.

Esercizio 1 - "Bicicletta"
Un esercizio molto popolare in questa terapia di esercizio è una bicicletta. Sollevare le ginocchia piegate e pedalare per circa 2 minuti. (Esegui supino)

Esercizio 3
Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, le gambe piegate alle ginocchia, ma ha premuto i piedi sul pavimento. Blocca la palla tra le tue ginocchia (avrai bisogno di una gomma, ma piuttosto stretta) e inizia a schiacciarla con le ginocchia per circa 8 secondi. Ripeti questo esercizio 8 volte.

Esercizio 4
È possibile eseguire a diversi gradi di omissione del rene. Sdraiati sulla schiena, l'inalazione inizia a sollevare le gambe dritte, abbassare per espirare. In alternativa, puoi farlo in questo modo: sollevare le gambe in modo che siano posizionate rispetto al corpo con un angolo di 90 gradi. Inspirando, separa le gambe in direzioni diverse, espira, collega di nuovo insieme. Il numero ideale di ripetizioni è 6.

Esercizio 5
Un altro esercizio molto popolare quando si fa cadere un rene. Trovandoti dalla tua parte, inizia a sollevare la gamba piatta verso l'alto, circa 8 volte, e poi segui l'altra parte.

Posa del gomito

Quando i reni vengono omessi, si consiglia spesso di utilizzare la postura del gomito. Mettiti in ginocchio, quindi tieni i palmi delle mani sul pavimento (seconda posizione, quando hai bisogno di riposare con tutto l'avambraccio). Inizia ad inarcare la schiena: su e giù. Ripeti questo esercizio dovrebbe essere circa 15 volte. Con esso, il carico sul retro è ridotto, gli organi hanno l'opportunità di tornare al loro posto. Anche in questa posizione è utile rimanere in piedi. Questo esercizio si chiama "Gatto".

Cosa dovrebbe essere considerato quando si esegue una tale ginnastica

Gli esercizi per la nefroptosi sono considerati uno dei tipi più sicuri di educazione fisica. Tuttavia, è ancora necessario prepararsi con cura per questo. Non fare ginnastica subito dopo un pasto - puoi causare problemi con il sistema digestivo.

I benefici della ginnastica per malattie renali sono innegabili. Tuttavia, l'effetto può essere raggiunto solo se manteniamo la regolarità dell'azione. Ciò significa che devi fare ogni giorno. In media, una ricarica di questo tipo impiegherà circa 25 minuti, quindi è possibile trovare il tempo per farlo anche con un programma serrato.

Se nel processo di esecuzione degli esercizi hai avuto strane sensazioni, ad esempio, vertigini (quando si fa lo stesso "Gatto") o si sono scuriti negli occhi, e anche, se hai sentito dolore, dovresti smettere. Assicurati di vedere il dottore dopo questo.

La terapia fisica per la nefroptosi è una parte obbligatoria del trattamento della malattia

La terapia fisica per la nefroptosi è un elemento essenziale del corso del trattamento. Il recupero dei muscoli indeboliti è una garanzia di mantenere il rene in posizione.

Esercitare la terapia nella discesa del rene

Un rene sano ha una certa mobilità: con un respiro profondo, con grande sforzo, l'organo può spostarsi entro una certa quantità - la lunghezza di una vertebra. Se, mentre si inspira, il rene si muove di oltre 2 cm e con una respirazione veloce - di oltre 3,5 cm, si parla di vagabondaggio. Tale mobilità è eccessiva e necessita di compensazione.

Cos'è la nefroptosi

Il rene si trova in un punto a causa del suo apparato di tenuta: fascia, diaframma, muscoli addominali, muscoli lombari, legamenti addominali, possedere strutture adipose e fasciali dell'organo. Ciascuna delle strutture separatamente non garantisce l'immobilità del rene, ma nel complesso i legamenti e i muscoli la trattengono in modo abbastanza affidabile.

Il motivo dell'omissione del rene può essere diverso:

  • basso tono muscolare - i muscoli della parete addominale e della parte bassa della schiena sono indicati come muscoli stabilizzatori. Il loro indebolimento porta a una serie di trasformazioni negative nel corpo;
  • riduzione della capsula adiposa del rene - osservata con grave magrezza o notevole perdita di peso;
  • spostamento meccanico dovuto a carico eccessivo - questo è comune tra i rappresentanti degli sport di potenza;
  • debolezza sistemica del tessuto connettivo - accompagna l'ipermobilità articolare, la visceroptosi e altri;
  • indebolimento dell'apparato legamentoso può essere causato da anomalie congenite dello scheletro - mancanza di costole, posizione errata delle vertebre;
  • nascite multiple spesso causano lussazione renale;
  • Anche i rappresentanti di alcune professioni sono soggetti a questa malattia: i conducenti - a causa del carico costante di vibrazioni, parrucchieri e addetti alle vendite - a causa di una lunga data.

Cos'è una malattia pericolosa? I reni servono le arterie e le vene, la cui lunghezza e sezione trasversale sono progettate per la normale posizione dell'organo. Quando vengono spostati, i vasi vengono estratti, il che porta ad una diminuzione della sezione di lavoro e, quindi, a problemi di afflusso di sangue.

Classificazione della malattia

La malattia è molto più comune nelle donne - ci sono solo 1-18 pazienti maschi per 100 pazienti di sesso femminile. La ragione è ovvia: la gravidanza e il parto allungano la parete addominale, che porta al suo indebolimento. Il rene perde parte del suo supporto e dei suoi spostamenti. È difficile sopravvalutare l'importanza della ginnastica per la prevenzione di un tale fenomeno.

Diagnosi di nefroptosi nel gruppo di età da 30 a 60 anni. Nei bambini, la malattia è estremamente rara. Il rene destro è più spesso colpito - in 65 casi su 91 descritti, il rene sinistro è meno comune - 14. Lo spostamento di entrambi gli organi è osservato anche meno spesso.

Ci sono diverse fasi della malattia:

  • Fase 1: il rene viene spostato di una lunghezza di 1,5 vertebre. Durante la palpazione, l'organo viene determinato solo durante l'inspirazione e quando l'espirazione scompare nell'ipocondrio. È molto difficile diagnosticare la fase 1, poiché è asintomatica. Il massimo che il paziente può provare è il dolore che tira nella parte inferiore della schiena e nell'addome, che scompaiono in posizione orizzontale. Determinare la quantità di bias può essere solo utilizzando raggi X.
  • Grado 2 - il polo inferiore è abbassato di una lunghezza di 2 vertebre, nella posizione in piedi il rene è al di sotto dell'ipocondrio e può essere riportato al suo posto con un semplice movimento del polso. Ci sono forti dolori lombari, che scompaiono quando il rene viene aiutato a prendere la posizione corretta.
  • Grado 3: il valore di offset supera la lunghezza di 3 vertebre. In questo caso, il rene in qualsiasi posizione - in piedi, sdraiato, è sotto l'arco costale. I dolori alla schiena diventano permanenti, non scompaiono in posizione orizzontale. Il lavoro del rene è disturbato: compare la colica, la pressione sanguigna aumenta. Per lo stadio 3 è caratterizzato da un numero di dolori nevralgici di diversa natura - nervo femorale, sciatico. I pazienti sono generalmente estremamente irritabili e irascibili.

Trattamento di ginnastica

L'elemento principale nel fissare il rene sul posto sono i muscoli. La capsula grassa è anche in grado di fissare l'organo sul posto, ma per ragioni di giustizia, questo metodo è irto di numerose complicazioni.

Il trattamento include le seguenti attività:

  • Bendaggio - fatto individualmente, tenendo conto delle caratteristiche anatomiche del paziente. Il corsetto sostiene il corpo nella corretta posizione anatomica a causa della compressione dei muscoli addominali e della parte bassa della schiena. È abbastanza comodo indossarlo, ma è qui che finisce il suo effetto positivo.
  • Dieta - se il rene è diventato un vagabondaggio a causa di un peso corporeo insufficiente o improvvisa perdita di peso, il peso deve essere aggiunto. E per questo è necessario seguire una certa dieta. Inoltre, si deve tenere presente che il rene sfollato è vulnerabile, la sua attività è difficile e, pertanto, è necessario escludere dalla dieta i prodotti che non sono utili per l'organo.
  • La ginnastica terapeutica occupa una posizione dominante. Un corsetto con un'usura prolungata contribuisce ad indebolire ulteriormente i muscoli, quindi questo dispositivo è una misura temporanea. Solo la ginnastica è in grado di ripristinare il tono dei muscoli addominali e dei muscoli della schiena sufficientemente da mantenere il rene saldamente in posizione.

Il carico deve essere adeguato. Una persona che non è impegnata in ginnastica, che, molto probabilmente, è stata la causa della nefroptosi, non può iniziare con un carico evidente. È proibito uno sforzo fisico eccessivo con la posizione sbagliata del rene. Tuttavia, il continuo aumento graduale darà un risultato positivo.

Queste misure sono prese con nefroptosi 1 e 2 gradi, così come l'omissione del rene destro o sinistro. A 3 gradi, il trattamento conservativo è spesso già impotente.
Sul video della benda per insufficienza renale:

Esercizi profilattici

La nefroptosi è molto più facile da prevenire che da trattare, soprattutto perché non sono necessari sforzi particolari. Inoltre, i muscoli che tengono in posizione il rene sono i principali stabilizzatori, cioè lavorano su qualsiasi esercizio che viene eseguito in piedi, seduto, da una posizione a quattro zampe e nella maggior parte degli esercizi in posizione sdraiata.

In realtà, non ci sono tali esercizi in cui i muscoli addominali non hanno partecipato in alcun modo. Quindi, se una persona è impegnata nell'educazione fisica o in qualsiasi sport, la nefroptosi non lo minaccia. Le eccezioni sono gli sport di potenza, in cui un carico eccessivo può spostare un rene.

Esercizio mattutino

La ginnastica mattutina classica consiste di 3 elementi essenziali: esercizi per i glutei e le cosce, per l'addome e per la cintura superiore della spalla. Devono essere eseguiti nell'ordine specificato: l'obiettivo degli esercizi mattutini è "svegliare" l'organismo, cioè aumentare la circolazione sanguigna e migliorare il metabolismo. E per questo, prima devi lavorare i muscoli più grandi del corpo: i glutei.

In questo tipo di esercizio, i muscoli lombari lavorano in minima parte, ma c'è un carico sui muscoli addominali. Questa categoria include qualsiasi tipo di accovacciamento - almeno 10-20 ripetizioni e più serie - da 3 a 10. Se le condizioni fisiche del paziente lo consentono, quindi iniziare gli esercizi mattutini con gli squat.

La seconda parte consiste in esercizi per la stampa. Il "corner" più semplice viene eseguito alternativamente o con due piedi allo stesso tempo. Quantità - non meno di 10, ma dipende dal grado di preparazione.

Il terzo elemento è qualsiasi forma di flessioni. In questo modo eccellente tendi i muscoli della schiena e dei muscoli addominali. Viene eseguito il più lontano possibile: si può spingere dal pavimento nella posizione "cinturino" e dalle ginocchia, si può strizzare dalla sedia nella posizione "cinturino", anche quando si fanno flessioni dal muro, ne trarranno beneficio. Sfortunatamente, è inaccessibile alla maggior parte dei pazienti, sebbene sia molto efficace.

Il complesso standard, che è raccomandato come esercizio mattutino, comprende i seguenti esercizi:

    • "Bicicletta" - sdraiata sulla schiena, le gambe piegate e tirate alternativamente, simulando un giro. Si consiglia di ripetere fino a 2 minuti;
    • flessione della gamba - le gambe si piegano alternativamente alle ginocchia e si stringono al petto. Ripeti ogni piede almeno 8 volte;
    • "Corner" - entrambe le gambe si sollevano. Almeno fino ad un angolo di 90 gradi ed espira più in basso. L'esercizio viene eseguito lentamente e senza intoppi. Con una mancanza di carico in posizione estrema sollevare il bacino. Un'altra opzione è quella di alzare le gambe ad angolo retto, sciogliersi ai lati dell'espirazione, chiudere l'inspirazione e abbassare l'espirazione. Almeno 6 ripetizioni;
  • mezzo ponte - piegare le gambe alle ginocchia e appoggiare i piedi sul pavimento. Quindi sollevare delicatamente il bacino sull'espirazione e abbassare sull'inalazione. Se un tale carico è troppo grande, nella stessa posizione tra le ginocchia si blocca la palla, l'asciugamano arrotolato e comprimilo con le ginocchia - un ritardo fino a 8 secondi. Ripeti 8-10 volte;
  • "Gatto": mettiti a quattro zampe inarcando la schiena su e giù per l'espirazione. L'alito si verifica tra i movimenti automaticamente. Ripeti da 15 volte. Questo esercizio non è solo i reni, ma restituisce anche le vertebre al sito, oltre a favorire il riassorbimento dei sali.

Con 1 grado di nefroptosi, gli esercizi per la schiena vengono eseguiti da una posizione prona sul pavimento. Nelle fasi 2 e 3, si consiglia di utilizzare il piano inclinato: a 2 gradi di nefroptosi, l'angolo di inclinazione è di 15 gradi, a 3 - 30 gradi.

Il principale complesso di esercizi

In pratica, il numero e la complessità degli esercizi dipendono dallo stato iniziale del paziente. Un tipico complesso non porterà alcun beneficio a una persona in alcun modo sviluppata fisicamente. È necessario prendere in considerazione non tanto le raccomandazioni sugli esercizi, quanto i limiti: non è possibile correre, saltare e sollevare pesi. Sotto il divieto si sta sollevando dal pavimento o utilizzando un simulatore che simula il sollevamento del peso da una posizione inclinata. I rimanenti tipi di esercizi rimangono disponibili.

Ma poiché la nefroptosi si verifica più spesso a causa dell'atrofia muscolare, la maggior parte dei pazienti con questa diagnosi dovrebbe iniziare con gli esercizi più semplici:

  • Il complesso di ginnastica deve essere eseguito almeno 25 minuti 1 volta al giorno. Se possibile, vale la pena praticare 2 al giorno - in questo caso, il complesso del mattino potrebbe essere breve.
  • L'esercizio può essere eseguito a turno o in serie. Se il complesso impiega troppo poco tempo, è necessario aumentare il numero di ripetizioni.
  • Gli esercizi dovrebbero stancare i muscoli. Quando ciò non accade, il muscolo non funziona in modo sufficiente e non si rafforza e, quindi, la ginnastica non porta alcun beneficio.

Il numero di esercizi nel complesso può variare da 5 a 20 necessari.

Praticamente tutti gli esercizi sono eseguiti dalla posizione prona, in modo che non ci sia carico sulle articolazioni.

La terapia sportiva per la nefroptosi è il tipo più sicuro di ginnastica:

  • Respirazione diaframmatica: quando si inspira, lo stomaco è sporgente, mentre si espira, viene forzatamente tirato dentro. Ripeti 4-8 volte.
  • Le braccia si piegano sui gomiti con il potere che si distendono dietro la testa mentre inspirano. All'espirazione, abbassare le braccia attraverso i lati e premere contro le costole - 8-10 volte.
  • Mentre inspiri, una gamba piegata alle ginocchia viene premuta sul petto, mentre espirando, lo stomaco viene forzato con una forza. Quindi abbassa la gamba, con lo sforzo di raddrizzare il ginocchio. Ripeti ogni gamba 5-10 volte.
  • Le gambe piegate sulle ginocchia poggiano sul pavimento con i piedi, sollevano delicatamente il bacino sull'espirazione, tienilo premuto per 4 secondi, mentre inspiri - abbassalo. Ripeti 4-8 volte.
  • Fai lo stesso con una gamba dritta sollevata di 90 gradi. Ripeti 4-8 volte. Immediatamente potrebbe non funzionare.
  • Dalla posizione prona mentre inspiri, solleva la gamba dritta, portala di lato, alza l'espirazione e torna alla posizione di partenza. 5-10 sono ripetuti con ogni gamba.
  • Piegare alle ginocchia, gambe abbassate a destra e sinistra, torcendo. Le mani per l'equilibrio al lato. 5-10 volte in ogni direzione.
  • Le braccia piegate ai gomiti si raddrizzano a turno. Il movimento è il più efficace, più lo sforzo viene applicato durante l'estensione. Ripeti 4-8 volte.
  • "Bicicletta" - 6-10 giri con ciascuna gamba.
  • "Corner" - 4-8 volte.

Se il complesso viene eseguito come esercizio mattutino, questi 10 esercizi sono sufficienti. Per finire la lezione hai bisogno della respirazione diaframmatica.
Nel video, respirazione diaframmatica:

  • Trovandosi sul lato destro, solleva la gamba dritta e tienila per 3-4 secondi. Ripeti 6-8 volte.
  • Piegare la gamba al ginocchio e premere con forza sul petto - fino a 10 volte.
  • Respirazione diaframmatica - almeno 5 volte.

Tutti gli esercizi si ripetono dalla posizione prona sul lato sinistro.

  • Distesi sullo stomaco, sollevare alternativamente le gambe e tenere premuto per 3-4 secondi. Ripeti fino a 10 volte. Esercizio molto efficace per i muscoli e i glutei della parte inferiore della schiena.
  • Basati sugli avambracci e le palme da una posizione prona, si ergono a quattro zampe. Ritardato per 5-6 secondi e abbassato nella sua posizione originale. 5 volte.
  • In piedi nella posizione del ginocchio-gomito, a sua volta, solleva le gambe dritte - 4-8 volte.
  • Nella stessa posizione, le braccia diritte vengono sollevate a turno. Successivamente questo esercizio dovrà essere combinato.
  • Sdraiati sulla schiena, sollevano il bacino, come descritto sopra, ma alla fine del movimento spingono le gambe piegate sulle ginocchia al petto. Ripeti 4-8 volte.

Completa la complessa respirazione diaframmatica. È necessario espirare con la bocca aperta e accompagnare l'espirazione con il suono "ha-ah-a". Non importa quanto sia semplice questa tecnica, ci vuole anche del tempo per dominarla.
Nel video, la serie principale di esercizi per la discesa del rene:

Raccomandazioni generali

Uno dei requisiti principali per il successo del trattamento della nefroptosi è mantenere una postura corretta. Quest'ultimo è precisamente mantenuto dal lavoro dei muscoli stabilizzanti. Sutulaya schiena, collo piegato, rene arrotondato - partecipanti indispensabili allo sviluppo della malattia.

In pratica, tutti gli esercizi di fisioterapia devono allenare il paziente indebolito a mantenere una postura corretta e rafforzare i muscoli per questo. Cos'altro dovrebbe essere osservato?

  • La benda non è una panacea. Inoltre, indossarlo porta ad un indebolimento ancora maggiore dei muscoli. Quindi, indossare un corsetto è necessario solo come ultima risorsa, quando ci sarà un qualche tipo di attività fisica o quando è necessario proteggere i reni da fattori meccanici. Ad esempio, guidare un autobus è accompagnato da forti sobbalzi e sobbalzi. Qui la benda non interferisce, e solo negli stadi 2 e 3.
  • La ginnastica dovrebbe essere fatta ogni giorno, anche meglio - 2 al giorno. E il secondo complesso dovrebbe essere più lungo.
  • Per rafforzare i muscoli, hanno bisogno di essere caricati, quindi la fatica e il dolore nei muscoli è un must. Ma se il dolore muscolare è un fattore positivo, allora il dolore nei reni non lo è. Quando si esegue l'esercizio, è necessario monitorare attentamente cosa esattamente e dove fa male. Inoltre, se ci sono altri disturbi, allora quando si eseguono gli esercizi, anche la loro influenza deve essere presa in considerazione.
  • Esercizi nella posizione del ginocchio-gomito possono causare vertigini. È importante stabilire la sua causa. Se ciò è dovuto ad un aumento della pressione provocata dalla nefroptosi, l'implementazione del "gatto" dovrà essere posticipata. Se questa è una conseguenza dell'osteocondrosi cervicale o toracica, è necessario continuare, ma lentamente e con espirazione "ha-a-a". La tecnica di esalazione deve essere padroneggiata con tutti i mezzi, poiché allevia la pressione.
  • Il carico deve crescere costantemente. Se dopo 2 mesi di esercizio la terapia sembra troppo semplice, è necessario includere esercizi più complessi, e anche con pesi - cavigliere, per esempio. A poco a poco, esercizi di forza normale vengono introdotti nella ginnastica - per le persone sane.

La terapia sportiva è un elemento assolutamente necessario nel trattamento della nefroptosi, anche di 3 gradi di gravità. La ginnastica correttiva non fornisce un effetto sufficiente solo se, a seguito di un prolasso, il rene era affetto da una grave malattia: idronefrosi, pielonefrosi.

Quali esercizi possono essere eseguiti con un rene?

La nefroptosi è un prolasso dei reni o la loro mobilità patologica. Con una tale diagnosi, i medici raccomandano spesso al paziente di eseguire esercizi che, quando i reni si abbassano, aiutano a rafforzare i muscoli addominali e la schiena.

Qual è l'educazione fisica per la nefroptosi?

Affinché una serie di esercizi a beneficio del corpo e rafforzare i muscoli della schiena e degli addominali, deve essere eseguita in conformità con le norme e i principi stabiliti.

La regola principale è la regolarità dell'esercizio.

Se si assegna troppo poco tempo per mantenere la salute, allora non ci sarà alcun effetto o lo sarà, ma solo in piccola parte. È consigliabile allenarsi a svolgere esercizi regolari su base giornaliera, preferibilmente al mattino.

Se in seguito una persona che soffre di un prolasso renale si sente sollevata, allora mantenere il corpo in buona forma può diventare parte della sua vita e si abituerà ad alzarsi al mattino per eseguire i movimenti.

Requisiti per le classi

Deve essere prestata particolare attenzione alla stanza in cui si svolgeranno le lezioni. Per prepararti alle lezioni avrai bisogno di:

  • ventilare regolarmente la stanza in cui si terranno le lezioni, ma non è necessario creare tratte eccessive;
  • la scelta di scarpe e vestiti deve essere coerente con lo sport, cioè non ostacolare il corpo e creare un comodo esercizio del complesso di esercizi
  • le lezioni dovrebbero essere tenute sul pavimento, ma usando un tappetino speciale.

Molti praticanti in estate preferiscono fare gli esercizi all'aria aperta, il che contribuisce anche a uno stato d'animo positivo e ad un cambiamento nell'ambiente per gli esercizi.

Il momento ideale per completare il complesso è di circa 20-25 minuti. Durante questo periodo, è possibile eseguire dieci esercizi per due o tre approcci a ciascuno.

Aumentare gradualmente il carico sul corpo, ma solo con esercizi regolari.

Non si dovrebbe usare la torsione affilata, poiché possono fare molto più male che bene al corpo.

Tra l'altro, quando si eseguono esercizi, l'immunità aumenta, a causa del miglioramento della circolazione sanguigna e della riduzione della congestione nel corpo umano.

Le occupazioni dopo i pasti dovrebbero essere eliminate ed è accettato che è possibile fare esercizi solo se sono trascorse più di due ore dopo la colazione.

Prima di iniziare a praticare in indipendenza, che si tratti di una donna o di un uomo, è necessario consultare il proprio medico e consultare la possibilità di eseguire gli esercizi. Se risponde affermativamente, puoi procedere alla loro implementazione.

Tuttavia, è importante ricordare che al minimo disturbo o scurimento negli occhi, è necessario interrompere urgentemente le lezioni e contattare lo specialista in attesa.

Complesso medico

Gli esercizi a destra e a sinistra fanno quanto segue:

  1. Trovandosi sul lato destro o sinistro, è necessario alzare la gamba e farla oscillare in aria. Il numero di mosse deve essere almeno di sei. Dopodiché, puoi girare dall'altra parte ed eseguire le stesse mosse, solo con l'altra gamba. Per complicare il compito, è permesso alzare la gamba in basso, cioè, se una persona è distesa sul lato sinistro, solleva anche la sinistra.
  2. Sollevare la gamba sinistra e con essa la mano sinistra, e le parti del corpo hanno bisogno di tempo per mantenere il peso. Dopo aver fatto la gamba e il braccio sul pavimento.
  3. Il seguente esercizio è un po 'come l'imitazione del camminare. Inoltre, il piede sinistro fa avanzare il movimento, mentre la mano viene ritratta. Quindi la gamba e il braccio sono cambiati.

I seguenti esercizi sdraiati sullo stomaco:

  1. Gli arti opposti devono essere sollevati per sei volte. Se la gamba sinistra viene sollevata, allo stesso tempo la mano destra dovrebbe essere sollevata, e viceversa.
  2. Esercizio per coloro che hanno già passato almeno alcune settimane di tali lezioni. Per lui allungare le braccia e le gambe in avanti, mentre giaceva a pancia in giù. La sfida è alzare le braccia e le gambe, cercando in tal modo di tenerle in una posizione.

Certo, per un principiante è abbastanza difficile, ma devi cercare di mantenerlo per uno o due minuti.

  • Le mani si mettono di fronte a lui e la gamba sinistra viene gradualmente posizionata sull'articolazione del gomito, mentre è necessario fare un respiro profondo. Alla distanza del piede, lo studente esegue l'espirazione.
  • Le gambe si stringono al petto quando fai un respiro profondo. Dopodiché, durante l'espirazione, le ginocchia si afflosciano e riportano gli arti nella loro posizione originale.
  • Quasi tutti hanno sentito parlare dell'esercitazione chiamata "bicicletta". Le gambe si sollevano e le fanno muovere, come se pedalassero nell'aria. Le gambe dovrebbero ruotare simultaneamente alle articolazioni dell'anca e del ginocchio. Dopo due minuti, il movimento viene interrotto e le gambe si abbassano sul pavimento.
  • Sdraiato sulla schiena devi fare esercizi come:

  • Le gambe sono sollevate dal pavimento a una distanza di circa dieci o venti centimetri. Gli arti sono ampiamente allevati di lato, e quindi riducono. Quindi, i movimenti assomigliano alle forbici. Questo esercizio ha il nome "forbici".
  • Una palla di gomma è serrata tra le ginocchia e schiacciata strettamente per dieci secondi. Quindi le articolazioni si rilassano e l'esercizio si ripete dopo pochi minuti.
  • Le gambe dovrebbero essere sollevate il più in alto possibile e divaricate il più a lungo possibile. Questo esercizio si svolge in sei o otto ripetizioni.
  • Le gambe si sollevano e compiono una serie di movimenti che imitano il camminare. Per ogni gamba dovrebbero essere presenti almeno otto ripetizioni.
  • Respirare con l'aiuto del diaframma. Per questo esercizio, la mano è posta nell'ombelico. Fai un respiro profondo e trattieni il respiro per qualche secondo. L'addome dovrebbe essere leggermente gonfiato durante questo esercizio. L'espirazione avviene attraverso la bocca. Questo esercizio dovrebbe avere almeno sei approcci.
  • Le mani sono poste sotto la testa, in modo che stiano piatte e non si alzino. Le gambe si piegano sulle ginocchia e alternativamente le inclinano a sinistra ea destra.
  • Le mani sono poste sotto la testa e le gambe alternano un movimento a forma di cerchio. Quindi riposano per alcuni minuti e ripetono questo esercizio.
  • Come e perché usare una benda per la nefroptosi, leggi il nostro articolo.

    Nella posizione a quattro zampe eseguire i seguenti tipi di attività fisica:

    1. Essere a quattro zampe, è necessario mantenere l'equilibrio con il piede sinistro e la mano sinistra. Resisti per almeno un minuto. La frequenza delle ripetizioni dovrebbe dipendere dal benessere di una persona, ma, di regola, questo numero è ridotto a 4-6.
    2. Esercizio che crea un'imitazione di strisciante sotto un ostacolo. Per lui abbassare la testa e allungare le gambe, e muovere i gomiti in avanti. Dopo questo, salire alla posizione di partenza. Movimento ripetuto 5-8 volte.
    3. Posa di un gatto, cioè inginocchiato, è necessario piegare l'area posteriore e rimanere ferma per alcuni secondi. Successivamente, è necessario tornare alla posizione precedente. Il numero di ripetizioni varia da quattro a sei volte.
    al contenuto ↑

    Ulteriori raccomandazioni quando si eseguono esercizi fisici

    I medici non consigliano di iniziare a eseguire esercizi a stomaco pieno. Il tempo raccomandato che è necessario dopo un pasto dovrebbe essere di almeno due ore.

    La regolarità delle prestazioni è la chiave per migliorare la salute. Tuttavia, è importante ricordare che se c'è dolore o disagio nei muscoli, allora gli esercizi dovrebbero essere eseguiti in un giorno. Questa modalità contribuirà a ridurre l'onere per il corpo non preparato.

    Con l'adattamento graduale dei muscoli a tali carichi, si raccomanda di passare a prestazioni giornaliere regolari.

    Esercitare la terapia in nefroptosi di secondo grado

    Dopo aver identificato la nefroptosi in un paziente, i medici prescrivono un trattamento completo per lui, costituito da farmaci, indossando una benda speciale per sostenere l'organo e gli esercizi di fisioterapia.

    Se con il primo grado di nefroptosi c'è un'opportunità per stringere l'organo discendente, poi con il secondo grado il compito principale della persona coinvolta nella conduzione di un tale complesso è prevenire lo sviluppo di ulteriori complicazioni e ripristinare l'afflusso di sangue nell'organo danneggiato.

    Una serie di esercizi deve essere concordata con l'urologo o il nefrologo, ma la sua attuazione è raccomandata se non ci sono controindicazioni per le condizioni di salute del paziente.

    Pertanto, dopo che il medico ha approvato l'inizio delle lezioni, il complesso dovrebbe essere avviato immediatamente. Ciò ridarà il corpo alla vita e aiuterà a ripristinare le aree danneggiate nel tessuto renale.

    Lezioni di yoga

    Poiché i farmaci sono quasi impotenti nella lotta per ripristinare il rene abbassato e possono solo eliminare i sintomi della malattia, il trattamento principale è la terapia fisica, e lo yoga dà un effetto ancora maggiore.

    Ovviamente, deve essere correttamente selezionato da uno specialista per beneficiare del rene danneggiato. Ci sono indicazioni in cui lo yoga è controindicato, ma tutto dipende dai risultati dello studio di una persona e del suo stato di salute, che è determinato dal grado di nefroptosi.

    Dopo lo yoga, i muscoli diventano più forti, come la colonna lombare umana. Oltre agli esercizi che fanno parte dello yoga, è anche importante eseguire esercizi di respirazione, che esperti nel campo della medicina alternativa chiamato "pranayama".

    Si ritiene che un tale complesso di respirazione ripristini la struttura degli organi e li massaggi, e migliora anche il funzionamento del sistema renale nel corpo.

    La più efficace è la postura dello "staff" in cui una persona si siede e tira avanti le gambe di fronte a lui. Con questo, inclina il corpo in avanti. Quindi torna alla sua posizione originale.

    La posizione estesa del triangolo aiuta anche a far fronte alla malattia, ma deve essere eseguita correttamente. In questa posizione, gli arti sono paralleli l'uno all'altro.

    Il piede sinistro dovrebbe essere girato verso l'interno, e il piede destro, al contrario, verso l'esterno. Le mani si allargano contemporaneamente ai lati. Le inclinazioni iniziano con il fatto che la mano destra si allunga verso la gamba e la mano sinistra è sollevata in posizione orizzontale. Quindi le parti sono invertite.

    Come esercizio dello yoga, si raccomanda di eseguire quei movimenti che sono mirati a eseguire torsioni e flessioni del corpo. Le posture invertite sono anche consentite con il permesso del medico curante.

    Il complesso dello yoga per la nefroptosi, guarda il video:

    Esercizi per la nefroptosi

    Ricorrere alla nefroptosi è molto importante. La nefroptosi è una mobilità patologica o prolasso dei reni. Nello stato normale, il rene è tenuto in posizione dai muscoli addominali, dalla parte bassa della schiena, dal diaframma e dalle membrane renali. Le seguenti ragioni causano la nefroptosi:

    • perdita di peso grande e rapida;
    • debolezza dei muscoli addominali durante la gravidanza e dopo il parto;
    • sollevamento pesi regolare;
    • lesioni lombari, gravi cadute.

    La nefroptosi si manifesta con dolori sordi e tiranti nell'area lombare e nell'ipocondrio. I principali rischi si manifestano nella congestione venosa, nella compromissione dell'astinenza da urina e, di conseguenza, nel rischio di pielonefrite.

    Ci sono tre gradi di omissione. Al primo stadio, il rene è leggermente spostato, è in grado di tornare al suo posto da solo, si deve solo sdraiarsi. Nel secondo grado, il rene si sta già spostando nella cavità addominale, può essere sentito a mano. Rifornimento disturbato del rene abbassato con sangue. Il dolore aumenta e può dare al nervo sciatico, l'osso sacro. La ginnastica terapeutica nella nefroptosi del primo e del secondo grado è il metodo di trattamento principale e di successo. Nella terza fase, il rene si sposta completamente nella cavità addominale e nella zona pelvica. In questo caso, la chirurgia è già necessaria, tuttavia, non protegge dalle recidive.

    Principi generali della ginnastica terapeutica

    Gli esercizi nel processo di abbassamento del rene contribuiscono principalmente al rafforzamento dei muscoli della schiena e degli addominali. È necessario impegnarsi quotidianamente, preferibilmente al mattino. L'effetto sarà raggiunto solo con esercizi regolari, al fine di preservarlo per molti anni, la terapia fisica per la nefroptosi dovrebbe diventare un'abitudine, diventare parte della vita.

    La stanza di allenamento deve essere ventilata, ma senza correnti d'aria. Vestiti e scarpe comode, movimento non vincolante. Puoi farlo sul pavimento, su un tappeto speciale o anche su un letto duro. In estate puoi uscire all'aria aperta.

    La ricarica con nefroptoz inizia con un semplice riscaldamento, che riscalda i muscoli. La durata dell'allenamento è di circa 20-25 minuti. È necessario iniziare gradualmente, eseguendo circa 10 esercizi, ripetendo ciascuno di essi 2-3 volte. Aumentare gradualmente il carico, aggiungendo nuovi compiti e aumentando il numero di ripetizioni. Gli esercizi si consiglia di eseguire lentamente, con sforzo. Evita movimenti improvvisi e colpi di scena forti. Non iniziare a impegnarsi immediatamente dopo un pasto.

    Se mentre fai qualche esercizio, i tuoi occhi diventano scuri o la testa gira, devi smettere di fare esercizio.

    Complessi medici

    Esercitare la terapia per la nefroptosi, eseguita dalla posizione supina:

    1. Sollevare lentamente entrambe le gambe, stringendole. Respiro. Abbassare lentamente. Espirare. Ripeti 8 volte.
    2. "Bicicletta". Esercizio molto popolare. Piegare e raddrizzare le gambe alle ginocchia, imitare la torsione dei pedali. Esegui per 2 minuti.
    3. Piegati alle ginocchia, stringi alternativamente il torace per inspirare. Al ritorno dell'espirazione. 10-12 ripetizioni.
    4. "forbici". Sollevare entrambe le gambe sopra il pavimento di 10-20 cm, allargandole ampiamente ai lati e portandole indietro. Esegui 8-10 volte. Se questo non funziona, puoi abbassare le gambe sul pavimento. Puoi fare le gambe incrociate.
    5. Sollevare lentamente il bacino il più in alto possibile. Supporto mentre si va a piedi e spalle. 8-10 volte.
    6. Diaframma respiro Prima metti il ​​palmo sull'ombelico. Inalare il naso, pancia imbronciata. Trattenete il respiro per qualche secondo. Espirare lentamente attraverso la bocca. Trattenere il respiro di nuovo per 5 secondi. Assicurarsi che il torace rimanga fermo. Ripeti 6-8 volte.
    7. Bloccare la palla con le ginocchia. Strizzalo con uno sforzo per 8-10 secondi. Per rilassarsi Ripeti 4-6 volte.
    8. Metti le mani sotto la testa e piega le gambe. Eseguite le ginocchia sinistra e destra inginocchiate, cercando di farle cadere sul pavimento. 6-8 piste.
    9. Sollevare le gambe dritte. Diluire, per quanto possibile, sui lati mentre si inspira, quindi ridurre mentre si espira. 6-8 ripetizioni.
    10. In alternativa, alzare e abbassare le gambe raddrizzate, simulando la camminata. Fai 8 passi su ogni gamba.
    11. Le mani si mettono dietro la testa. Piede destro per fare 4 movimenti in un cerchio di massima ampiezza. Prima gira l'orologio, poi contro. Ripeti con l'altra gamba.
    12. Metti un piccolo rullo sotto la vita. Quando inspiri, piega la gamba, mentre espiri, raddrizza. Ripeti lo stesso con l'altra gamba. Puoi alzare le gambe alternativamente.

    Gli esercizi più difficili sono il cosiddetto "aratro" e "betulla". Nel primo caso, è necessario alzare le gambe, avvolgerle dietro la testa, cercando di toccare il pavimento. Nel secondo caso, una spalla: le mani sostengono la schiena, le gambe allungate. Entrambe le posizioni sono fisse per 1-2 minuti. Questi esercizi sono adatti per le persone che praticano la ginnastica per lungo tempo.

    Tipi di esercizi eseguiti dalla posizione prona sul lato destro e sinistro:

    1. Corri per 6-8 con il piede sinistro mentre inali, quindi abbassalo. Rotolare sul lato sinistro e ripetere lo stesso piede destro. È possibile complicare l'esercizio e sollevare la parte inferiore della gamba, cioè sdraiarsi sul lato destro per sollevare la gamba destra.
    2. Imitazione del camminare con la mano sinistra e il piede, cioè allungare il braccio in avanti, riprendere la gamba indietro, quindi, al contrario, allungare il braccio indietro e la gamba in avanti.
    3. Sollevare la gamba sinistra e il braccio, tenerli in questa posizione per diversi secondi. Quindi sono abbassati.

    Esercizi dalla posizione prona:

    1. Mani a parte o allungarsi di fronte a lui. Piedi raddrizzati, calze da tenere insieme. Alza entrambe le gambe e le braccia allo stesso tempo, ondeggiando e mantenendo l'equilibrio. Si consiglia di resistere in questa posizione per 1-2 minuti.
    2. Alzare gli arti opposti, cioè braccio destro e gamba sinistra o braccio sinistro e gamba destra. Ripeti per ogni coppia 4-6 volte.
    3. Metti le mani davanti a te. Piegare la gamba destra e tirare fino al gomito - inspirare. Posizione di partenza - espira. Allo stesso modo, esegui il piede sinistro.

    Una serie di esercizi dalla posizione a quattro zampe:

    1. Simula il movimento di un gatto. Piega la schiena, fermati, piegati, senti i muscoli riscaldarsi.
    2. Piegandosi gradualmente verso il basso, portare la mano destra sul pavimento, mentre si piega gradualmente la mano sinistra. Quando la testa raggiunge il pavimento, torna alla posizione di partenza. Fai lo stesso con la tua mano sinistra.
    3. Tieni l'equilibrio con la gamba destra e la mano sinistra sollevate contemporaneamente, quindi cambia gli arti e riequilibra.
    4. Imita strisciando sotto l'ostacolo. Piegare la testa sul pavimento, piegare la schiena, raddrizzare le gambe, andare avanti, alzarsi in piedi. Ripeti 6-8 volte.

    Ulteriori raccomandazioni

    1. Alzati nella posizione di ginocchio-gomito tre volte al giorno per 20 minuti. Ciò contribuisce a una migliore partenza dell'urina e allevia la tensione dalla schiena.
    2. Cerca di non sollevare pesi superiori a 2 kg.
    3. Tali carichi come correre, saltare, torsione acuta sono controindicati.
    4. Giochi di nuoto, passeggiate e sedentarietà sono utili.
    5. Nella seconda fase della nefroptosi, i medici raccomandano di indossare una benda, specialmente durante lo sforzo fisico. Il suo costante uso può indebolire i muscoli addominali e dorsali, che non è utile quando si fanno cadere i reni. Per indossare correttamente una benda, devi sdraiarti, espirare, quindi allacciare la cintura.
    6. È inoltre possibile eseguire una serie di esercizi per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.
    7. Con una mancanza di peso corporeo, è necessaria una dieta che promuova il suo reclutamento. Questo porterà alla formazione delle membrane grasse dei reni e al loro miglior supporto.

    Il medico può anche prescrivere un massaggio terapeutico. Viene eseguito come segue. Il paziente è sdraiato a pancia in giù. Inizia accarezzando e riscaldando la regione lombare. Quindi i muscoli vertebrali vengono massaggiati dal sacro verso l'alto, passando gradualmente verso la parte bassa della schiena. Dopo di ciò, il paziente si gira e si piega leggermente le gambe. Eseguire accarezzando l'addome dal basso verso l'alto in senso orario. Quindi con le dita piegate picchiettando leggermente sul ventre. Il paziente raddrizza le gambe. Fai qualche colpo dall'ipocondrio destro a quello sinistro. Quindi vai alla respirazione diaframmatica e alla ginnastica.

    La nefroptosi viene spesso diagnosticata per caso, praticamente non si mostra. Il miglior metodo di trattamento e prevenzione è oggi la fisioterapia. Le lezioni regolari non richiedono troppo tempo, ma sono in grado di riportare i reni in posizione, rafforzare il sistema muscolare e mantenere la salute umana.

    Esercizi efficaci nella discesa del rene

    Esercizi in caso di caduta renale possono riportare l'organo in una posizione fisiologicamente corretta. I reni hanno poca mobilità durante un respiro profondo, altri carichi, ma normalmente ritornano sempre al loro solito posto. I muscoli, i legamenti e altri elementi strutturali del corpo lo trattengono e non permettono di muoversi. Per qualche ragione, c'è un'atrofia degli elementi di ritenzione del rene, a causa della quale cade più di 2 cm. Questa malattia è chiamata nefroptosi.

    I principi di base della corretta terapia fisica

    La nefroptosi nelle donne è più comune che negli uomini, a causa delle differenze nelle caratteristiche fisiologiche del corpo. Le donne hanno muscoli addominali meno sviluppati, tessuto connettivo più elastico e una capsula di grasso renale più piccola.

    La terapia di esercizio per la nefroptosi è considerata il componente principale di una terapia efficace, ma solo se il trattamento chirurgico non è indicato.

    Dato che oggi ci sono molte opzioni di esercizio - a seconda del grado della malattia, della forma fisica, della localizzazione del rene o delle malattie associate, - uno specialista seleziona un singolo complesso per ciascun paziente.

    L'obiettivo principale che gli esercizi di fisioterapia per la nefroptosi si sono prefissati è quello di rafforzare la pressione, la schiena, i lati e riportare l'organo nella posizione anatomicamente corretta.

    Le regole base che dovrebbero essere seguite durante la lezione:

    • Fai esercizi regolarmente, tutti i giorni, senza saltare.
    • Il tempo di una lezione dovrebbe essere di 20-30 minuti.
    • In qualsiasi stadio di nefroptoz è impossibile fare movimenti bruschi, correre, saltare, sollevare pesi.
    • L'abbigliamento deve essere naturale, non costringe i movimenti, è necessario anche preparare un comodo tappetino.
    • Hai bisogno di fare a stomaco vuoto al mattino. La stanza dovrebbe essere ben ventilata. Se il tempo lo permette, le lezioni possono essere tenute per strada, ma sempre su una superficie piana e solida.
    • Se la carica è accompagnata da vertigini o altre sensazioni spiacevoli, dovrebbe essere fermata e consultare un medico per un consiglio.
    • Non è possibile dare immediatamente un grande carico, deve essere aumentato gradualmente.

    Gli esperti raccomandano di iniziare una serie di esercizi con un riscaldamento che riscalda i muscoli e prepara il corpo per ulteriori esercizi. Inoltre, il riscaldamento ha anche un effetto curativo.

    Riscaldare

    Gli esercizi per il riscaldamento sono semplici e accessibili per qualsiasi tipo di allenamento fisico e vengono eseguiti in posizione supina:

    • Stendersi su una superficie dura, raddrizzando le gambe e mettendo le mani lungo il corpo. Mentre inspiri, allo stesso tempo lentamente alzando entrambe le gambe verticalmente. Abbassando le gambe, espira silenziosamente.
    • Raddrizza le braccia sopra di te e bloccali in posizione. Sollevare un po 'le gambe e girare il corpo in modo che alternativamente in cima all'una o all'altra gamba. Girando a destra e a sinistra, dovresti soffermarti per qualche secondo.
    • Strappare le gambe a 5 cm dal pavimento e tenere in questa posizione per 10 secondi.
    • Riscaldati con l'aiuto della respirazione - mentre inspiri lo stomaco, trascinalo dentro e fuori mentre esali.

    Sdraiato sulla schiena

    Esercizi di base ed elementari per la nefroptosi sono eseguiti in posizione supina. Se possibile, utilizzare uno scudo con un'estremità del piede regolabile. Maggiore è il grado di aumento, minore è l'intensità dell'esperienza degli addominali. Se la nefroptosi di 1 grado, la fine dello scudo non ha bisogno di essere sollevato, con il secondo è sollevato di 15 gradi, con il terzo - di 30 gradi.


    Il complesso di tali esercizi include quanto segue:

    • "Bicicletta" - avendo le mani giunte sulla parte posteriore della testa, le gambe piegate ad angolo retto per sollevare e fare movimenti, come se si stesse andando in bicicletta.
    • "Forbici": sollevare le gambe fino a 10-15 cm, ampiamente diffuse e quindi unite. Se è difficile, puoi fare delle pause, abbassando le gambe sul pavimento o incrociandole. Devi fare 8-12 volte.
    • Piegati sulle ginocchia, fai a turno inspirando per tirarti su al petto, e sull'espirazione prendi la posizione di partenza. Ripeti 10 volte per ogni gamba.
    • I piedi piegati alle ginocchia sono sul pavimento con tutta la superficie. È necessario posizionare una pallina di gomma piccola ma stretta tra le ginocchia, che dovrebbe essere compressa al massimo per 5 secondi, allo stesso tempo prendere un attimo di respiro. Ripeti l'esercizio 8 volte.
    • Raddrizzare le gambe a turno per alzarsi e abbassarsi, simulando la camminata. Fai 8 passi con ogni piede.
    • Sollevare insieme le gambe piatte perpendicolari al pavimento dell'inalato, spingerle a parte, sulla mietitrebbia e lentamente abbassare.

    Se questo complesso viene eseguito con facilità, quindi su raccomandazione di uno specialista, vengono aggiunti esercizi più complessi.

    Una serie di esercizi sul lato e nella posizione del ginocchio-gomito

    La ginnastica con l'omissione dei reni comporta anche l'implementazione di tali esercizi, che vengono alternativamente eseguiti a destra e a sinistra:

    1. Allungare la mano, appoggiarvi la testa, sollevare la gamba più in alto possibile, tenerla per alcuni secondi, abbassarla lentamente. Allo stesso modo, ripetere sul secondo lato.
    2. Dalla posizione iniziale, simile a quella precedente, la gamba e la mano si alzano contemporaneamente.
    3. Per inalare la parte superiore della gamba sull'inalazione all'addome, per raddrizzare l'espirazione.

    Per rafforzare la muscolatura della pressa e alleviare il carico dalla schiena, la terapia di esercizio può essere eseguita nella posizione del ginocchio-gomito. Per cominciare, sarà sufficiente fare un esercizio chiamato "Gatto". È possibile eseguirlo, appoggiandosi sul pavimento con i palmi delle mani o le braccia piegate ai gomiti, con l'accento sull'avambraccio. La linea di fondo è di piegare la schiena mentre inspiri, indugiando un po 'mentre espiri abbassandolo. Devi fare 15 volte.

    L'esercizio è efficace in quanto quando la parte inferiore della schiena si incurva, gli organi addominali assumono la loro posizione abituale e, al momento della protrusione della schiena, i muscoli addominali vengono rafforzati per mantenere meglio gli organi in posizione.

    Versione complicata degli esercizi

    Il carico dovrebbe gradualmente aumentare. Dopo 2 mesi di esercizio può essere dato facilmente, quindi, includere opzioni più complesse, o spendere oneri attraverso l'uso di, ad esempio, cavigliere. Gli esercizi complicati sono chiamati invertiti:

    • "Aratro" - sdraiato sulla schiena, puoi eseguire il torcimento in modo che con le dita dritte arrivi sul pavimento dietro la testa. Rimani in questa posizione per 2-3 minuti.
    • "Spalliera" - eseguire la stessa della precedente, solo con le mani è necessario tenere la schiena e le gambe devono essere posizionate parallelamente alla superficie.
    • "Pesce" - sdraiato sulla schiena, cercando di buttare indietro la testa il più possibile, come se cercassi di toccare il pavimento con la tua fronte, e rimani in quella posizione per mezzo minuto. L'ultimo esercizio dovrebbe completare il complesso in quanto rilassa i muscoli del collo.

    I seguenti esercizi saranno adatti agli atleti più esperti in caso di caduta renale, che complicherà ulteriormente il complesso:

    • "Peacock" - accovacciato, gambe divaricate, con i gomiti tra di loro. Appoggiati lentamente, appoggiandoti sui gomiti con lo stomaco e cercando di toccare il pavimento con la tua fronte. Per fissare una posizione e alzarsi allo stesso modo. Si esegue sulla calma anche respirando.
    • "Serratura addominale" - seduto sul pavimento, piega le ginocchia in modo tale che le ginocchia siano il più vicino possibile al pavimento. Metti i palmi delle mani su di loro. Quindi è necessario espirare profondamente, succhiare nello stomaco e rimanere in questa posizione il più a lungo possibile. Quindi rilassa lentamente lo stomaco e inspirare con calma. Si raccomanda in questo modo di allenare la respirazione per 15 minuti al giorno.

    Tuttavia, prima di procedere a un tale esercizio quando viene omesso un rene, è necessario ottenere il permesso da uno specialista per non danneggiare ulteriormente te stesso.

    La prima settimana con esercizi di nefroptosi può essere eseguita a giorni alterni, se senti dolore ai muscoli. L'effetto positivo sarà evidente dopo gli allenamenti quotidiani regolari.

    Va ricordato che con l'aiuto dell'educazione fisica per riportare il rene al suo posto è possibile solo nella prima fase della malattia. Nella seconda fase, la ginnastica aiuta entrando nel trattamento complesso. Nella terza fase, qualsiasi attività fisica è controindicata, poiché il rene si è affondato nella zona pelvica e solo il trattamento chirurgico può essere d'aiuto.

    Esercizi sul nascere

    Coloro che si trovano di fronte alla nefroptosi, sanno in prima persona dei pericoli che questa malattia ospita. Pertanto, prima si inizia il trattamento, migliore è la prognosi per il paziente. Uno dei principali metodi di terapia conservativa del prolasso renale è la terapia di esercizio.

    Esercizi specializzati in nefroptosi rafforzano la muscolatura della schiena e dei muscoli addominali, aiutano a ripristinare la normale posizione degli organi del sistema urinario. Nella nostra recensione, prenderemo in considerazione le disposizioni generali degli esercizi di fisioterapia per alzare i reni abbassati e analizzare gli esercizi più efficaci.

    In che modo il grado di omissione influisce sulle possibilità della terapia

    La nefroptosi è una malattia acquisita che è caratterizzata da un prolasso del rene sotto il livello 2-3 della vertebra lombare. Normalmente, l'organo urinario non è immobile, tuttavia è saldamente tenuto in una posizione fisiologica a causa dell'azione della fascia, del diaframma, dei muscoli della schiena e dei muscoli addominali, delle proprie strutture grasse o fasciali.

    Le cause del prolasso renale patologico possono essere:

    • basso tono muscolare a causa di inattività fisica, malattie atrofiche;
    • riduzione della capsula grassa del rene causata da una forte perdita di peso;
    • esercizio eccessivo;
    • allentamento dell'apparato legamentoso;
    • numerosi generi;
    • da lungo tempo in posizione eretta (ad esempio, quando lavora come parrucchiere, venditore).

    Questa malattia è 5-6 volte più comune nelle donne rispetto agli uomini. L'età tipica per la diagnosi di patologia è di 30-60 anni. Nel 60-70% dei casi, il paziente ha il rene giusto (ciò è dovuto alle peculiarità della struttura anatomica). La nefroptoz bilaterale è estremamente rara.

    A seconda di quanto viene omesso il rene, ci sono 3 fasi della malattia:

    Fase I: spostamento del rene fino a 1,5 vertebre. È difficile da diagnosticare, poiché non ci sono quasi sintomi. Stadio II Omissione del polo inferiore del rene al livello di due vertebre. È caratterizzato da forti dolori lombari, che diminuiscono quando l'organo ritorna al suo posto (per esempio, quando è sdraiato). Stadio III Il grado di spostamento raggiunge la lunghezza di tre vertebre. Il paziente è preoccupato per il persistente intenso dolore alla schiena, i segni di rottura del sistema urinario - edema, aumento della pressione sanguigna, disuria.

    La ginnastica regolare con una leggera caduta del rene assicura risultati eccellenti. La nefroptosi di grado 3 è un'indicazione per la correzione chirurgica della condizione.

    Cosa può aiutare la terapia fisica per la nefroptosi

    Tutti gli esercizi nella discesa del rene mirano principalmente a rafforzare i muscoli addominali e la zona lombare. Una forte struttura muscolare è il fattore principale per sollevare l'organo "perduto".

    La terapia fisica per la nefroptosi si svolge ogni giorno, preferibilmente al mattino (1-2 ore dopo la colazione). La stanza per la ricarica dovrebbe essere fresca, ma senza correnti d'aria. Scegli abiti comodi che non ostacolino il movimento.

    Gli esercizi per sollevare i reni vengono eseguiti a un ritmo lento, senza movimenti improvvisi. Non dovrebbero causare disagio e causare dolore nella parte bassa della schiena. Estendere gradualmente il grado di carico consentito, aumentando il volume e la durata della ricarica ogni 2-3 giorni. Per sentire l'effetto di questo metodo di terapia, non perdere gli esercizi di fisioterapia: devono diventare una parte importante della vita.

    Ricorda che la ricarica inizia sempre con un riscaldamento di cinque minuti, durante il quale riscaldi i principali gruppi muscolari e ti sintonizzi per esercitarti.

    Avvia complesso

    Il complesso di lancio viene eseguito immediatamente dopo il riscaldamento. Include i seguenti esercizi:

    1. Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena (richiede una superficie solida). Sollevare delicatamente le gambe dritte ad un livello di 90 ° e abbassarla uniformemente. Ripeti 10-12 volte.
    2. La posizione di partenza è la stessa. Sollevare le gambe dritte sopra la superficie e premere le mani sul corpo. Eseguire movimenti di torsione del tronco alternativamente sui lati destro e sinistro. Ripeti 6-8 ripetizioni secondo lo schema di 20 s - esecuzione, 10 s - riposo.

    Dopo il riposo (non più di 2-3 minuti) procedere alla realizzazione del complesso principale di esercizi.

    Il complesso principale

    La maggior parte degli esercizi di questo complesso sono eseguiti in posizione supina. Sono coinvolti attivamente nella muscolatura addominale, nella schiena e nella resistenza generale. A seconda del grado di nefroptosi, vengono utilizzati diversi angoli di posizione del corpo. Quindi, per esempio, quando i reni stanno scendendo, si raccomanda di alzare i gradi della gamba di 15 ° dal pavimento, e di 11-30 °. Non dimenticare la respirazione corretta: inspirare al momento del rilassamento e, durante lo sforzo, fare un respiro profondo.

    1. "Bicicletta". Sollevare i piedi dalla superficie e iniziare a girare i pedali virtuali. Continua l'esercizio per 1,5-2 minuti.
    2. In alternativa, tirare le gambe piegate verso le ginocchia verso lo stomaco, aiutandosi con le mani. Eseguire 6-8 ripetizioni su ciascun lato.
    3. PI - gambe piegate, piedi sul pavimento, tra le ginocchia - una palla di gomma densa. Per 10 secondi, strizzalo stretto con le ginocchia, quindi rilassare completamente i muscoli. Ripeti 8-10 volte.
    4. Sollevare le gambe dritte con un angolo di 90 ° C. Mentre inspiri, dissolvili lentamente ai lati, mentre espiri, ritorna al PI. Fai l'esercizio 6-8 volte.
    5. Allontana le gambe dalla posizione prona. Ripeti 8 volte.

    Il complesso si conclude con un esercizio "Cat's back", che è molto utile per i reni abbassati. Tieni il palmo e le ginocchia piegate. Stringere i muscoli della vita e piegare la schiena il più possibile. Mantieni questa posizione per 10-15 secondi. Poi, al contrario, ben piegati in vita. Ripeti 10-15 volte.

    Informazioni importanti per il paziente

    Nonostante il fatto che la fisioterapia per malattie renali sia considerata benigna e di solito sia ben tollerata dai pazienti, ci sono delle sfumature che è importante sapere:

    • Non eseguire gli esercizi a stomaco pieno: può provocare una violazione del tratto gastrointestinale.
    • Se durante l'esercizio si avverte disagio, dolore alla schiena o vertigini, interrompere immediatamente. In futuro, assicurati di consultare il tuo medico.
    • In coordinamento con il nefrologo dopo un allenamento, indossare una fascia per bendaggio che aiuterà a fissare gli organi urinari nella posizione corretta.
    • La respirazione diaframmatica aiuta anche ad allenare i muscoli addominali. Si esegue gonfiando l'addome al momento dell'inalazione e tirando dentro mentre si espira. Tale respirazione può essere usata prima, durante e dopo l'esercizio.

    La terapia di esercizio per l'insufficienza renale è efficace non solo per eliminare i sintomi spiacevoli della malattia, ma anche per prevenire gravi complicazioni. Una forte struttura muscolare è in grado di mantenere il rene in una posizione fisiologica e prevenire la sua ulteriore omissione.

    Oltre alla terapia fisica, la terapia complessa della nefroptosi dovrebbe includere la prevenzione delle infezioni del sistema urinario, il rispetto dei principi di stili di vita sani e diete con l'uso predominante di alimenti lattiero-caseari e vegetali. Con attenta attenzione alla loro salute, la prognosi per i pazienti con insufficienza renale rimane favorevole.